Consistencia sobre duración: Higiene del sueño para personas con migraña

Para un cerebro con migraña, la consistencia es más importante que la duración. Su reloj interno regula la serotonina, la sustancia química que mantiene alto su umbral de migraña. El sueño interrumpido permite que se acumulen neurotoxinas, causando inflamación.

Una desviación de 60 minutos en su horario de sueño puede reducir significativamente su umbral. Esta es la razón por la que "dormir hasta tarde" los fines de semana a menudo desencadena ataques los lunes por la mañana. Registre su sueño junto con sus ataques para identificar su umbral de consistencia personal.