La régularité plutôt que la durée : Hygiène du sommeil pour les migraineux

Pour un cerveau migraineux, la régularité est plus importante que la durée. Votre horloge interne régule la sérotonine — la substance chimique qui maintient votre seuil de migraine élevé. Un sommeil perturbé permet l'accumulation de neurotoxines, provoquant une inflammation.

Un écart de 60 minutes dans votre horaire de sommeil peut abaisser considérablement votre seuil de tolérance. C'est pourquoi les grasse-matinées du week-end déclenchent souvent les crises du lundi matin. Suivez votre sommeil en parallèle de vos crises pour identifier votre seuil de régularité personnel.