La regla 20-20-20: Sobrevivir al tiempo de pantalla

El enfoque prolongado en pantallas digitales causa tensión en los músculos oculares, desencadenando el nervio trigémino. La **tasa de parpadeo** de muchos monitores —a menudo invisible a simple vista— actúa como un desencadenante estroboscópico para un cerebro con migraña.

Prevención ergonómica

• Distancia de la pantalla : El monitor debe estar al menos a una distancia del brazo.
• Ajuste de brillo : Su pantalla nunca debe estar más brillante que la habitación circundante.
• La regla 20-20-20 : Cada 20 minutes, mire algo a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante 20 segundos.