Die 20-20-20-Regel: Die Bildschirmzeit überstehen

Das längere Fokusieren auf digitale Bildschirme führt zu einer Belastung der Augenmuskeln und triggert den Trigeminusnerv. Die **Flimmerrate** vieler Monitore — oft für das bloße Auge unsichtbar — wirkt als Stroboskop-Trigger für ein Migräne-Gehirn.

Ergonomische Prävention

• Bildschirmabstand : Der Monitor sollte mindestens eine Armlänge entfernt sein.
• Helligkeitsanpassung : Ihr Bildschirm sollte niemals heller sein als der umgebende Raum.
• Die 20-20-20-Regel : Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung.