La règle des 20-20-20 : survivre au temps d'écran

Une focalisation prolongée sur les écrans numériques fatigue les muscles oculaires, déclenchant le nerf trijumeau. Le **taux de scintillement** de nombreux moniteurs — souvent invisible à l'œil nu — agit comme un déclencheur stroboscopique pour un cerveau migraineux.

Prévention ergonomique

• Distance de l'écran : Le moniteur doit être placé au moins à une longueur de bras.
• Harmonisation de la luminosité : Votre écran ne doit jamais être plus lumineux que la pièce environnante.
• La règle des 20-20-20 : Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes.