El desencadenante del viaje: Altitud y ritmos circadianos

Los niveles más bajos de oxígeno en las cabinas de los aviones y la alteración de los ciclos de sueño son desencadenantes primarios del viaje. La cabina presurizada actúa como un frente barométrico masivo, estresando los vasos craneales.

Estrategia de supervivencia

• Prehidratación: Beba el doble de agua de lo normal durante un vuelo.
• Control de luz: Use gafas bloqueadoras de luz azul o una máscara para dormir.
• Transición de zona horaria: Use melatonina para restablecer su reloj interno rápidamente.