Der Reise-Auslöser: Höhenluft und zirkadiane Rhythmen

Ein niedrigerer Sauerstoffgehalt in Flugzeugkabinen und die Störung von Schlafzyklen sind primäre Reiseauslöser. Die unter Druck stehende Kabine wirkt wie eine massive Luftdruckfront, die die kranialen Gefäße belastet.

Überlebensstrategie

• Voraus-Hydratation: Trinken Sie während eines Fluges doppelt so viel Wasser wie gewöhnlich.
• Lichtmanagement: Tragen Sie eine Blaulichtfilter-Brille oder verwenden Sie eine Schlafmaske.
• Zeitzonen-Übergang: Nutzen Sie Melatonin, um Ihre innere Uhr schnell zurückzusetzen.