Le déclencheur du voyage : altitude et rythmes circadiens

Des niveaux d'oxygène plus faibles dans les cabines d'avion et la perturbation des cycles du sommeil sont des déclencheurs de voyage majeurs. La cabine pressurisée agit comme un front barométrique massif, exerçant une tension sur les vaisseaux crâniens.

Stratégie de survie

• Pré-hydratation : Buvez le double d'eau de ce que vous consommez normalement pendant un vol.
• Gestion de la lumière : Portez des lunettes anti-lumière bleue ou utilisez un masque de sommeil.
• Transition de fuseau horaire : Utilisez de la mélatonine pour réinitialiser rapidement votre horloge interne.